Syksyllä 2021 alkavat Pilates-ryhmät

Pilateksen johdantokurssi torstaina 2.9. ja sunnuntaina 5.9. klo 18:15 – 19:30. Kurssin hinta on 35 €.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset: anna.karenius@friski.fi sekä https://www.sisspilates.com/

SYKSYN RYHMIEN AIKATAULUT:

Maanantai 17-18 ÄIJÄT (Anna)
Tiistai 18:15 -19:15 jatko III ( Lauren)
Keskiviikko 10:30-11:30 jatko II (Anna)
Keskiviikko 18:15-19:15 alkeet (Lauren)
Torstai 18:00-19:00 Jatko II (Anna)
Torstai 19:10-20:10 Jatko I (Anna)
Perjantai 7:40-8:40 Aamu jatko I-II (Anna) * tunnilla pidempi venyttelyosio
Sunnuntai 18:00-19:00 Jatko II (Anna)
Sunnuntai 19:10-20:10 Jatko III (Anna)

MITÄ ON PILATES-HARJOITTELU?

Pilates-harjoittelulla vahvistetaan syviä selkä- ja vatsalihaksia. Pilates-harjoittelu sisältää:

-syvien vatsa- ja selkälihasten löytämisen ja vahvistamisen, pääroolissa poikittainen vatsalihas
-hengitystekniikan opettelun
-hartiarenkaan ja niskan hallintalihasten vahvistamisen
-vartalon hallintalihasten yhteistyön oppimisen eri alkuasennoissa
-kehonhallinnan parantamisen
-selän keskiasennon hallinnan parantamisen
-kaikkien vatsalihasten yhteistoiminnan parantamisen
-selkärangan liikkuvuuden lisäämisen

KIINNOSTUITKO? Ota yhteyttä anna.karenius@friski.fi!