Tammikuun aikataulut
Aikataulut 7.1.2026 alkaen RYHMÄLIIKUNTA MAANANTAI17:15 – 18:00 Les Mills BODYSTEP´45™18:15 – 19:00 Les Mills BODYPUMP´45™19:15 – 20:00 Spinning19:15 – 20:00 Barre TIISTAI10:30 – 11:15 Easyline Ever Green16:15 – 17:00 Toiminnallinen Circuit17:15 – 18:00 Les Mills RPM™18:10 – 19:10 Les Mills BODYCOMBAT™19:15 – 20:00 Kahvakuula KESKIVIIKKO16:00 – 17:00 Friski Bike & Body17:15 – 18:15 Keppijumppa18:20 – […]
JOULUN AIKATAULUT 15.12.2025 – 6.1.2026
RYHMÄLIIKUNTA (ajantasaiset aikataulut näet aina myös varausjärjestelmästä) VKO 5115.12. MAANANTAI17:15 – 18:00 Les Mills BODYSTEP´45™18:15 – 19:00 Les Mills BODYPUMP´45™19:15 – 20:00 Barre16.12. TIISTAI10:30 – 11_30 Easyline Ever Green16:15 – 17:00 Toiminnallinen Circuit17:15 – 18:00 Les Mills RPM™18:10 – 19:10 Les Mills BODYCOMBAT™19:15 – 20:00 Kahvakuula17.12. KESKIVIIKKO17:00 – 18:00 Keppijumppa18:05 – 19:05 Les Mills BODYATTACK™19:15 […]
2Baby – äidin ja vauvan yhteinen ryhmäliikuntatunti 8.1.2026 alkaen
Tunneilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja lantionpohjan lihasten sekä syvien vatsalihasten harjoittaminen. Lisäksi äiti ja vauva pääsevät vahvistamaan kiintymyssuhdettaan, ja vauvatkin nauttivat liikkeestä. Nyt sinulla on mahdollisuus ilmoittautua 5 vko kurssikokonaisuuteen (65 €) tai 10 vko kurssikokonaisuuteen (120 € – tarjous 99 € 28.11. – 7.12.32025 välisenä […]
Mattopilateksen johdantokurssi 8. & 11.1.2026 sekä kevätkauden tunnit
Pilateksen mattoharjoittelun johdantokurssi torstaina 8. & sunnuntaina 11.1. klo 18:00-19:15. Johdantokurssin hinta on 39 €. Johdantokurssin jälkeen harjoittelu jatkuu viikkotunneilla (ryhmä valitaan johdannon yhteydessä, tunteja viikoittain ma-pe & su). Ilmoittautumiset verkkokaupan kautta tai anna@sisspilates.com tai 040 1703 790 (Mirjami Aho). Kevätkauden viikkotunnit alkavat 12.1. Kaudella 16 kertaa. Ei tunteja talvilomaviikolla 8. Kaikille ryhmissä syksyllä mukana […]
Kuntosalistartti 26.11. alkaen
Kiinnostaako kuntosaliharjoittelu, mutta käytännön toteutus mietityttää? Ilmoittaudu mukaan kuntosalin vasta-alkajille suunnattuun kuntosalistarttiin! Fysioterapeutin ohjaamat kurssikerrat keskiviikkoisin 26.11. sekä 3. & 10.12. klo 17:00-18:00. Kurssin jälkeen tiedät mitkä ovat päälihasryhmät kuntosaliharjoittelussa, osaat tehdä niille suunnattuja harjoitteita turvallisesti ja tehokkaasti sekä saat käsityksen kuntosalin tarjoamista mahdollisuuksista ja monipuolisesta sekä mielekkäästä kuntosaliharjoittelusta! Hinta 79 €. Kuntosali 1 kk […]
Pöytätennistä Wellness Friskissä
Pöytätennisvuorot varattavissa toimistostamme 02 8229 339! Varattavissa 1-2 pöytää, hinta: 10 €/ pöytä/ tunti. Vakiovuorot 9 €/ pöytä/ tunti. Voit pelata omilla mailoilla tai vuokrata mailat meiltä, vuokrahinta: 1 €/ maila/ tunti. Omat pallot mukaan, tai meiltä ostopallo, hinta : 1 €/ pallo. Tervetuloa pelaamaan!
SYKSYN AIKATAULUT
RYHMÄLIIKUNTA MAANANTAI17:15 – 18:00 Les Mills BODYSTEP´45™18:15 – 19:00 Les Mills BODYPUMP´45™19:15 – 20:00 Barre TIISTAI10:30 – 11:15 Easyline Ever Green16:15 – 17:00 Toiminnallinen Circuit17:15 – 18:00 Les Mills RPM™18:10 – 19:10 Les Mills BODYCOMBAT™19:15 – 20:00 Kahvakuula KESKIVIIKKO08:30 – 09:15 Spinning17:00 – 18:00 Keppijumppa18:05 – 19:05 Les Mills BODYATTACK™19:15 – 20:15 Les Mills BODYPUMP™19:30 […]
Neurosonic vaikuttaa kehon rentoutumisen ja palautumisen mekanismeihin
Stressin ja kiireen aiheuttamaa kuormitusta on vaikea laukaista jo valmiiksi ruuhkaisen mielen kautta. Neurosonic auttaa ensin kehoa palautumaan stressiperäisistä oireista, jolloin myös ajatusten on mahdollista rauhoittua nopeammin. Neurosonic-tuolissamme voit valita valmiita ohjelmia rentoutumiseen, aktivointiin tai palautumiseen. Ota tehonokoset kiireisen arjen keskellä tai valitse rauhoittava ohjelma univaikeuksiin tai stressiin. Aktivoivia ohjelmia voit käyttää aineenvaihdunnan buustaamiseen, vireystilan […]
Personal trainer -palvelut
Saavuta tavoitteesi yksilöohjauksen avulla! Kaipaatko yksilöllistä ohjausta elämäntapamuutoksesi tueksi; kuntoilun aloittamiseen, painonhallintaan, ruokavalio-ohjaukseen tai tavoitteelliseen harjoitteluun? Voit valita jonkun valmiista paketeistamme tai kertavalmennuksen, tai räätälöimme sinulle henkilökohtaisen suunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseksi! Ohjaajanasi toimii personal trainer tai fysioterapeutti. Ota yhteyttä ja kysy lisää: palveluvastaava Mirjami Aho, 040 1703 790 / mirjami.aho@friski.fi. PERSONAL TRAINER -PAKETIT Pidemmät harjoitusjaksotENSIASKEL: sisältää […]
Pelastaja- ja poliisitestit
Tähtäätkö pelastusopistoon tai poliisiammattikorkeakouluun? Varaa aikasi oman kunnon kartoittamiseen! Urheilufysioterapeutti Tomi Vahanto testaa. PELASTAJATESTITsis. penkki, vatsat, leuat, kyykky, cooperin testi (Otanlahti), uinti (Rauman uimahalli; huom. uimahallimaksu ei sisälly testin hintaan) POLIISITESTITsis. 1500 m juoksu, ketteryyskoe, ylätalja/ leuanveto (myötäotteella), penkki (jalat irti lattiasta) Hinta nyt 59 €/ testi (normaalisti 75 €). Tarjous voimassa 31.3.2024 asti. Alennuksen […]