Äitiys-Workshopit 24.3.

Äitiysfysioterapeutti Minna Eklöf järjestää workshop-päivän sunnuntaina 24.3.2024 TFW Rauman tiloissa, Valtakatu 16. Voit osallistua yhteen tai useampaan workshoppiin mielenkiintosi mukaan! Klo 13.30 – 15.00 Workshop 1: Liikunta raskausaikana – 90min Tältä workshopilta saat vinkkejä ja varmistusta raskauden aikaiseen liikuntaan. Millä tavoin on hyvä liikkua, miten muokata liikkumista raskauden edetessä sekä mitä hyötyä on lantionpohjan huomioimisesta. […]

Pelastaja- ja poliisitestit

Tähtäätkö pelastusopistoon tai poliisiammattikorkeakouluun? Varaa aikasi oman kunnon kartoittamiseen! Urheilufysioterapeutti Tomi Vahanto testaa. PELASTAJATESTITsis. penkki, vatsat, leuat, kyykky, cooperin testi (Otanlahti), uinti (Rauman uimahalli; huom. uimahallimaksu ei sisälly testin hintaan) POLIISITESTITsis. 1500 m juoksu, ketteryyskoe, ylätalja/ leuanveto (myötäotteella), penkki (jalat irti lattiasta) Hinta nyt 59 €/ testi (normaalisti 75 €). Tarjous voimassa 31.3.2024 asti. Alennuksen […]

Friski Ranka -kurssi GYROKINESIS®-teemalla!

Selkärangan hyvinvointiin keskittyvä neljän kerran kurssi, jossa lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita tehdään fysioterapeutin opastuksella. Sopii erinomaisesti selän, niska-hartiaseudun ja olkapään alueen ongelmien ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen. Kurssit jatkuvat läpi vuoden ja kurssin ja teema vaihtuu ohjaajan mukaan. Tällä kurssilla rankaa liikutetaan GYROKINESIS®-menetelmällä. GYROKINESIS® on koko kehon kolmiulotteista liikettä, joka vahvistaa selkääsi ja parantaa joustavuutta selkärangassa. Tunneilla tehdään […]

Tutustumiskuukausi sali + ryhmäliikunta 29 €!

Tutustumiskuukausitarjouksella liikut superedullisesti 1 kk ajan kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla! Kuntosalille saat käyttöösi perustreeniohjelman ja fysioterapeutti ohjaa salilla kahdesti viikossa (ti 16:30 – 17:30 & pe 10:00 – 11:00). Jos ohjausajat eivät sovi aikatauluusi, sovitaan sinulle paremmin sopiva aika toimistossamme. Tervetuloa tutustumaan Wellnes Friskiin! Osta tutustumiskuukausi kaupastamme! Tutustumiskuukausitarjous on lunastettava 10.3. mennessä ja käytettävä loppuun 10.4.2024 […]

Personal trainer -kaverivalmennus

Moni asia on mukavampaa kaksin, ja treenaamaakin tulee lähdettyä helpommin, kun asiasta on toisen kanssa sovittu. Lähde siis treenaamaan kaverin kanssa! Tämä PT-valmennus sisältää: 495 €/ 2 hlö Lisätiedot ja varaukset toimistosta (02 8229 339 / mirjami.aho@friski.fi) tai kaupasta!

Aikataulut 7.1. alkaen

RYHMÄLIIKUNTA MAANANTAI17:15 – 18:15 Les Mills BODYSTEP™18:25 – 19:10 Friski Dance19:15 – 20:00 MuokkausTIISTAI10:30 – 11:15 Easyline Ever Green17:15 – 18:00 Les Mills RPM™17:30 – 18:30 Toiminnallinen Circuit18:10 – 19:10 Les Mills BODYCOMBAT™19:15 – 20:00 KahvakuulaKESKIVIIKKO17:00 – 18:00 Keppijumppa18:10 – 19:10 Les Mills BODYATTACK™19:15 – 20:00 Barre (alasali)19:20 – 20:20 Les Mills BODYBALANCE™TORSTAI10:30 – 11:30 […]

Personal trainer -palvelut

Saavuta tavoitteesi yksilöohjauksen avulla! Kaipaatko yksilöllistä ohjausta elämäntapamuutoksesi tueksi; kuntoilun aloittamiseen, painonhallintaan, ruokavalio-ohjaukseen tai tavoitteelliseen harjoitteluun? Voit valita jonkun valmiista paketeistamme tai kertavalmennuksen, tai räätälöimme sinulle henkilökohtaisen suunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseksi! Ohjaajanasi toimii personal trainer tai fysioterapeutti. Ota yhteyttä ja kysy lisää: palveluvastaava Mirjami Aho, 040 1703 790 / mirjami.aho@friski.fi. PERSONAL TRAINER -PAKETIT Pidemmät harjoitusjaksotENSIASKEL: sisältää […]

Urheilijavalmennusryhmä ja urheilijan yksilövalmennus

Urheilijavalmennusryhmässä harjoittelu sopii urheilijoille ja aktiiviliikkujille, jotka haluavat tehdä omaa lajia tukevaa voima- ja liikkuvuusharjoittelua. Harjoittelu toteutetaan pienryhmissä. Urheilufysioterapeutti Tomi Vahanto ohjaa. URHEILIJAVALMENNUSRYHMÄT 20.7. ALKAEN:10-15 vuotiaille keskiviikkoisin klo 15:30 – 16:3015+ vuotiaille keskiviikkoisin klo 16:30 – 17:30 Valmennuksen hinta on 99 €/ kk + valmennusjakson alussa henkilökohtainen alkutapaaminen ohjaavan fysioterapeutin kanssa 60 € (45 min). […]

Selkäkipuisen kuntoilijan 5x fysioterapiapaketti

Henkilökohtainen viiden kerran fysioterapiapaketti, joka on suunniteltu erityisesti niille kuntoilijoille, joiden selkä tahtoo välillä vihoitella tai selkävaivat muuten haittaavat säännöllistä harjoittelua. Paketti sisältää alkukartoituksen (45 min), kolme fysioterapeutin ohjaamaa harjoittelukertaa kuntosalilla (á 60 min) sekä yhteenvetokerran (45 min). Kaikki tapaamiset ovat henkilökohtaisia ja myös tehtävät harjoitteet suunnitellaan ja toteutetaan juuri Sinulle räätälöidyllä tavalla. Ensimmäinen tapaamiskerta […]