Pilateksen laitestartit 30.3.2026 alkaen
Laitepilates on monipuolinen ja kehoa kokonaisvaltaisesti kehittävä liikuntamuoto. Reformer-laitteen jousivastus ja liukuva kelkka ohjaavat ja tehostavat liikkeitä. Harjoittelu vahvistaa erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä, lisää nivelten liikkuvuutta ja sopii säädettävyytensä ansiosta kaikille aloittelijoista urheilijoihin ja ikääntyviin. Harjoittelu on suositeltavaa aloittaa alkeiskurssilta tai ohjatusti, jotta syvien lihasten aktivointi ja oikeat tekniikat tulevat tutuiksi. Alkavat kurssit: […]
Maaliskuun Friski Ranka
Keskiviikot 18.3. – 8.4.2026 klo 19:15-20:00 Selkärangan hyvinvointiin keskittyvä neljän kerran kurssi, jossa lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita tehdään fysioterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen opastuksella. Kurssit jatkuvat läpi vuoden ja teema vaihtuu ohjaajan mukaan. Tällä kurssilla keskitytään erityisesti olkapäiden, hartioiden, rangan ja lantion alueen ongelmien ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen. Harjoitteissa yhdistyvät liikkeen hallinta, liikkuvuus ja kevyt lihaskuntoharjoittelu. Ohjaajana […]
2 Baby – äidin ja vauvan yhteistä liikuntaa 12.3. alkaen!
Tunneilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja lantionpohjan lihasten sekä syvien vatsalihasten harjoittaminen. Lisäksi äiti ja vauva pääsevät vahvistamaan kiintymyssuhdettaan, ja vauvatkin nauttivat liikkeestä. Suunnattu noin 3-12 kk ikäisille vauvoille äiteineen. 2Baby -ryhmäliikuntatunnit Wellness Friskissä torstaisin 12.3. – 9.4.2026 (5 krt) klo 9:15-10:15. Ilmoittautumiset toimistoomme 02 8229 339 […]
Tammikuun aikataulut
Aikataulut 7.1.2026 alkaen RYHMÄLIIKUNTA MAANANTAI17:15 – 18:00 Les Mills BODYSTEP´45™18:15 – 19:00 Les Mills BODYPUMP´45™19:15 – 20:00 Spinning19:15 – 20:00 Barre TIISTAI10:30 – 11:15 Easyline Ever Green16:15 – 17:00 Toiminnallinen Circuit17:15 – 18:00 Les Mills RPM™18:10 – 19:10 Les Mills BODYCOMBAT™19:15 – 20:00 Kahvakuula KESKIVIIKKO16:00 – 17:00 Friski Bike & Body17:15 – 18:15 Keppimuokkaus18:20 – […]
Mattopilateksen johdantokurssi 8. & 11.1.2026 sekä kevätkauden tunnit
Pilateksen mattoharjoittelun johdantokurssi torstaina 8. & sunnuntaina 11.1. klo 18:00-19:15. Johdantokurssin hinta on 39 €. Johdantokurssin jälkeen harjoittelu jatkuu viikkotunneilla (ryhmä valitaan johdannon yhteydessä, tunteja viikoittain ma-pe & su). Ilmoittautumiset verkkokaupan kautta tai anna@sisspilates.com tai 040 1703 790 (Mirjami Aho). Kevätkauden viikkotunnit alkavat 12.1. Kaudella 16 kertaa. Ei tunteja talvilomaviikolla 8. Kaikille ryhmissä syksyllä mukana […]
Pöytätennistä Wellness Friskissä
Pöytätennisvuorot varattavissa toimistostamme 02 8229 339! Varattavissa 1-2 pöytää, hinta: 10 €/ pöytä/ tunti. Vakiovuorot 9 €/ pöytä/ tunti. Voit pelata omilla mailoilla tai vuokrata mailat meiltä, vuokrahinta: 1 €/ maila/ tunti. Omat pallot mukaan, tai meiltä ostopallo, hinta : 1 €/ pallo. Tervetuloa pelaamaan!
Neurosonic vaikuttaa kehon rentoutumisen ja palautumisen mekanismeihin
Stressin ja kiireen aiheuttamaa kuormitusta on vaikea laukaista jo valmiiksi ruuhkaisen mielen kautta. Neurosonic auttaa ensin kehoa palautumaan stressiperäisistä oireista, jolloin myös ajatusten on mahdollista rauhoittua nopeammin. Neurosonic-tuolissamme voit valita valmiita ohjelmia rentoutumiseen, aktivointiin tai palautumiseen. Ota tehonokoset kiireisen arjen keskellä tai valitse rauhoittava ohjelma univaikeuksiin tai stressiin. Aktivoivia ohjelmia voit käyttää aineenvaihdunnan buustaamiseen, vireystilan […]
Personal trainer -palvelut
Saavuta tavoitteesi yksilöohjauksen avulla! Kaipaatko yksilöllistä ohjausta elämäntapamuutoksesi tueksi; kuntoilun aloittamiseen, painonhallintaan, ruokavalio-ohjaukseen tai tavoitteelliseen harjoitteluun? Voit valita jonkun valmiista paketeistamme tai kertavalmennuksen, tai räätälöimme sinulle henkilökohtaisen suunnitelman tavoitteidesi saavuttamiseksi! Ohjaajanasi toimii personal trainer tai fysioterapeutti. Ota yhteyttä ja kysy lisää: palveluvastaava Mirjami Aho, 040 1703 790 / mirjami.aho@friski.fi. PERSONAL TRAINER -PAKETIT Pidemmät harjoitusjaksotENSIASKEL: sisältää […]
Pelastaja- ja poliisitestit
Tähtäätkö pelastusopistoon tai poliisiammattikorkeakouluun? Varaa aikasi oman kunnon kartoittamiseen! Urheilufysioterapeutti Tomi Vahanto testaa. PELASTAJATESTITsis. penkki, vatsat, leuat, kyykky, cooperin testi (Otanlahti), uinti (Rauman uimahalli; huom. uimahallimaksu ei sisälly testin hintaan) POLIISITESTITsis. 1500 m juoksu, ketteryyskoe, ylätalja/ leuanveto (myötäotteella), penkki (jalat irti lattiasta) Hinta nyt 59 €/ testi (normaalisti 75 €). Tarjous voimassa 31.3.2024 asti. Alennuksen […]
Urheilijavalmennusryhmä ja urheilijan yksilövalmennus
Urheilijavalmennusryhmässä harjoittelu sopii urheilijoille ja aktiiviliikkujille, jotka haluavat tehdä omaa lajia tukevaa voima- ja liikkuvuusharjoittelua. Harjoittelu toteutetaan pienryhmissä. Urheilufysioterapeutti Tomi Vahanto ohjaa. URHEILIJAVALMENNUSRYHMÄT 20.7. ALKAEN:10-15 vuotiaille keskiviikkoisin klo 15:30 – 16:3015+ vuotiaille keskiviikkoisin klo 16:30 – 17:30 Valmennuksen hinta on 99 €/ kk + valmennusjakson alussa henkilökohtainen alkutapaaminen ohjaavan fysioterapeutin kanssa 60 € (45 min). […]